jak zrobic

Mozecie mi jeszcze powiedziec jak rozplanowac najlepiej cykl sila,wytrzymalosc,kondycja,szybkosc. Chce zrobic forme calosciowa do kwietnia

A ile trwac ma wytrzymalosc i szybkosc? i jak waszym zdaniem najlepiej to zrobic

[...] jeśli nie ma efektów, ale też nie w nieskończoność. Warto zrobić przerwę, wrócić na wyższe kalorie, dać organizmowi trochę odpocząć i w razie potrzeby zacząć kolejną redu. Takie miesiące na niskich kcal to ani efektywne, ani zdrowe. Racja, momentami czułem spadek sił. Do ilu kcal podbić zapotrzebowanie? I jak z makrosami? Dziękuje za odpowiedz !

[...] się rozciągają na ponad 2 metry i na razie sie trzymają. Ale to jest tylko nadruk, każda firma moze sobie taki zrobić, to nie są producenci taśm, więc bez znaczenia co wybierzesz. Jak się jakis zadzior zrobi czy cos to ona w tym, miejscu poleci,. Nie pamietam nazw taśm co skałdały się z kilku warstw ze nawet jak część pękła to dalej nie szło.

hmm , to moze w pracy podczas przerwy jedz normalne zarcie , a gainera mozesz lyknac sobie w kazdej chwili , tak jak pisales powiedz ze idziesz sie odlac czy cos , reszta jw. pozdro ps. mozesz gainera zrobic przed praca w shakerze i wziac do roboty , ja tez pije kilka godzin po przyrzadzeniu i jakos zyje :p Zmieniony przez - Sting89 w dniu [...]

i ty też gościu robisz syf w większości topiców z których ten syf możesz zrobić GYM jak to bylo do mnie stary to ci powiem cos zaden d**** spamer nie bedzie modem, bo sie jeszcze wiecej d****i zleci idz pocwicz troche a potem zjedz mandarynke pa

kreatyna najwyzej, ale radze poczekac, wpierw dietka i bedzie za***iscie, jak czegos nie ma w diecie, np. za malo bialka to kupujesz bialko, jak za malo weglowodanow, to kupujesz gainer. wiec dieta to podstawa. po okolo 6 miesiacach przemyslanego treningu z dieta mozna zrobic cykl z kreatyna.

zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]

Zapomniałem jeszcze zapytać jak będę badać ponownie prol mam zrobić 3 dni przerwy od stosunku nie ćwiczyć w tym czasie być na czczo i nie przyjmować supli tych które wczeaniej wypisałem?

[...] możesz sobie zrobić takie 48 godzin przed badaniem przerwy od bardzo intensywnego treningu, to na pewno również wyjdzie ci gdzieś tam na plus aby te badania wyszły jak najbardziej obiektywne. Co do suplementacji jaką przyjmujesz tutaj nie ma żadnego problemu możesz dalej spożywać to o czym napisałeś, nic tam nie wpływa na poziom [...]

[...] ;/ NIeldugo bede uczyl sie masazu lokcia, to troche sobie sam pomoge :) ale to z 2 tygodnie jeszcze;/ A an treningach wypasik bardzo mi sie podoba, mam nawet zakwasy po treningach wow :D Sobota byla fajna- balaszka, duszenie krzyzowe, wejscie za plecy i omoplata :D Przy okazji zapytam się o jakiś słowniczek wyrazów do bjj. Ma ktos cos takiego??

[...] tylko ze schodzilem z dnia na dzien po 6 czy 8 tygodniach na 75mcg bez zadnych piramidek - bylo git po nowym roku tez chce zrobic podobny do Twojego cyklik t3 75-100 w szczycie tez na mecie, tyle ze dawki beda ciut wieksze zaczne od 20 i podbije do 30-40 w zaleznosci od humoru hehe powodzenia, daj znac jak sie udalo jaka dieta - wrzuc schemat

Nie wiem dlaczego do kaltki dajesz dwójki a do pleców czwórki, raczej tu bym na odwrót psozedł jak chcesz push pull zrobić. W izolacje na triceps i inne ćwiczenia w ilosci 2 serii bym się nie bawił i lepiej zrób jedno ćwiczenie a 5 serii

Nie wiem dlaczego do kaltki dajesz dwójki a do pleców czwórki, raczej tu bym na odwrót psozedł jak chcesz push pull zrobić. W izolacje na triceps i inne ćwiczenia w ilosci 2 serii bym się nie bawił i lepiej zrób jedno ćwiczenie a 5 serii Te izolacje na 2 serie zmieniłem po prostu na 3. A co do tych czwórek z plecami i dwójek z klatka, to [...]

wszystko sie rozbija o staz, i kase - wiadomo, ale mozesz zrobic jak mowil kolega co 3 dni, chociaz mi spasowalo bicie co 2 dni. bardziej chodzi o to zeby nie zaczynac od razu grubo, chociaz hexa teoretycznie nada sie do bicia e3 a nawet e4d

[...] a potem porownac obie :-) tak mi sie wydaje %-) a tak wogole to ten hormon powinien zapobiegac po prostu odkladaniu sie nadmiaru tkanki tluszczowej przez insuline no nie ? i dawac lepsza regeneracje ? wiec moze jak zacznie za bardzo zalewac na bombie to znak ze chinol trefny jest ? kurde.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 21:15:09

Panowie nie oszukujmy sie ale wszedzie czai sie na potencjalnych klientow dawka reklamy ktora niestety musi zrobic swoje i ja do wszzysatkiego podchodze z dystansem tak jak i do cudownych produktow , owszem moze te z olimpa sa dobre ale nie wydaje mi sie zeby az tak bardzo wiec nieklocic sie !!!.Pozdro! 654 tank hunter batalion

[...] płaskiej progresja 10*20kg/ 8*22,5 /6*25/ 4*27,5/ 2(max)*30kg .W ostatniej serii liczba 2 jest umowna.Chodzi o to że masz cisnąć na maksa jeżeli dasz radę więcej niż dwa to jak najbardziej rób więcej aż do upadku mięśniowego, ale co najmniej 2 powtórzenia musisz wykonać, jeżeli nie sam to z pomocą asekuranta. Gdy będziesz już w stanie zrobić w [...]

[...] postepy robic ale ciekawe czemu nie idzie mi sila wina planu wątpie nie ja ukladałem dostalem od instruktora a te dni mi pasuja w inne nie mam poprostu czasu ale powaznie jak bede dalej nakladal te7,5kg na strone to bede musial pomyslec o wspomagaczach bo zenada ze inni robia postepy a ja nie;/;/ czemu mi to ****a nie wychodzi co mam zrobic [...]

nikt tu za Ciebie nie ulozy mozemy jedynie pomoc w tym, w linku wyzej masz wszystki niezbedne informacje jak to zrobic, jakby cos bylo nie jasne to pytaj jak juz bedziesz mial to daj do sprawdzenia w tym temacie